통밀 또띠아로 만드는 다이어트 또띠아피자

 

피자를 좋아하지만 다이어트를 결심한 순간, 가장 먼저 떠오르는 건 "피자를 포기해야 하나?"라는 고민일 거예요.

저도 다이어트를 시작했을 때 가장 힘들었던 건 좋아하는 음식을 참는 일이었어요.

특히, 피자는 치즈와 도우의 조합이 너무 맛있어서 쉽게 포기할 수 없더라고요. 피자 없이 못살아!!!

그런데 어느 날, 통밀 또띠아를 활용한 피자를 알고 해먹어봤는데, 이거 너무 맛있는 다이어트식이더라고요?

재료도 간단하고 조리 방식도 칼로리 낮춰서 한거라, 다이어트에 너무 좋은 통밀 또띠아 피자! 지금 소개해 드릴게요!

 

 

재료 준비하기 (1인분 기준)

• 통밀 또띠아 1장
• 토마토소스 2큰술 (저당 또는 무가당)
• 저지방 치즈 30g
• 채소 (양파, 파프리카, 버섯, 방울토마토 등) 원하는 만큼
• 단백질 토핑: 닭가슴살(50g), 연어, 두부, 또는 삶은 달걀
• 허브: 바질, 오레가노, 파슬리 (선택 사항)
• 올리브오일 약간

 

통밀 또띠아 피자

 

통밀 또띠아 피자 레시피

1. 또띠아 준비
   통밀 또띠아 한 장을 준비하고, 베이킹 트레이에 올려주세요. 기름을 아주 소량만 발라 바삭한 식감을 살릴 수 있어요.
2. 토마토소스 바르기
   또띠아 위에 토마토소스를 얇게 펴 발라줍니다. 너무 많이 바르면 눅눅해질 수 있으니 적당히 발라주세요.
3. 토핑 얹기
   채소와 단백질 토핑을 올려주세요. 채소는 얇게 썰어야 익는 시간이 짧아져요. 저지방 치즈를 고르게 뿌려줍니다.
4. 허브와 향 추가
   바질이나 오레가노 등 허브를 뿌려 풍미를 더해주세요. 허브는 다이어트에도 도움이 되는 향신료랍니다.
5. 굽기
   오븐이나 에어프라이어를 180도로 예열한 뒤, 10~12분 정도 구워줍니다. 치즈가 녹고 가장자리가 바삭해지면 완성!
6. 마무리
   꺼낸 후 파슬리를 뿌려주고, 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

---

 

다이어트 중에도 피자를 먹어도 되다니! 완전 기뻤잖아요.

또띠아도 통밀로 나온다는 걸 알았을 때 정말 반가웠어요.

이 레시피가 다이어트에 좋은 이유는 바로 이거!

 

✔️ 칼로리가 낮다는 점!
통밀 또띠아를 사용하면 일반 피자 도우보다 칼로리가 훨씬 낮아져요.

게다가 식이섬유가 풍부해서 포만감도 오래가고 밀가루보다 속도 편하다는 거.

 

✔️ 영양 균형까지 챙길 수 있다는 점!
신선한 채소와 단백질을 듬뿍 올리면 맛뿐만 아니라 영양도 확실히 챙길 수 있어요.

먹고 나서도 건강해지는 기분이 드는 피자랄까요?

 

✔️ 저지방 치즈 사용으로 지방 줄이기!
고소한 맛은 그대로인데 칼로리는 낮출 수 있으니 치즈를 마음 편히 뿌릴 수 있다는 점.

 

✔️ 간단한 조리법!
바쁜 날에도 오븐이나 에어프라이어만 있으면 후다닥 만들 수 있어서 정말 좋아요.

 

 

이렇게 간단하고 건강하게 피자를 만들 수 있다는 건 정말 매력적이지 않나요?

물론 많이 먹으면 안 좋겠지만.. 이런 치팅데이도 필요하다는 거!

이제 통밀 또띠아로 여러분만의 피자를 만들어 보세요!

어떤 토핑 조합을 시도하셨는지 댓글로 공유해 주시면 좋겠어요. 😊